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Text File  |  1999-11-22  |  842b  |  31 lines
  1. Bring your arms out in front of
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. you, keeping your back flat and
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. your shoulders relaxed.
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. Bend your elbows and place the
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. palms of your hands together.
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. Inhale deeply and press your
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. palms together as you draw them
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. in toward your heart, keeping your 
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. elbows level with your wrists. 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. Spread your fingers wide as you
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. press your hands together.
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. Release the pressure as you exhale,
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. press as you inhale. 
  26. --- RECORDSEPARATOR ---
  27. Breathe 3 to 5 times. Keep the
  28. --- RECORDSEPARATOR ---
  29. pressure equal between both
  30. --- RECORDSEPARATOR ---
  31. hands and shoulders relaxed.